[...] plus koks, nasucho bez odżywek doszedłem do 105 kg wyciskania na ławce to było koniec 3 gim czyli 16 lat waga 64 kg rok później waga 71.700 i 117,5 kg. jeżeli chodzi o trening to musisz sobie zadać pytanie co chcesz osiągnąć ja np chce być wielki i silny ;P TY widzę spalasz tłuszcz będziesz się wycinał tak na prawdę treningu nie da się [...]
ja też nie robię MC kurczę boje się o kręgosłup bo jak targałem 230 kg coś mi ***nęło ;/ i teraz mam uraz w psychice ostatnio 190 z ziemi poszło ;P i nic nie bolało więc chyba od nowa zacznę trening martwego :)
[...] ze sztangielka do kąta prostego w łokciu: 2 x 10,10,8,6 Wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie: 2 x 12,10,10,8 Wznosy barków ,,Szrugsy" 3 x 16,14,12,10 Piątek trening piłkarski Sobota Mecz Niedziela Nogi+biceps przysiady ze sztangielkami: 2 X 12,10,10,8 Przysiady wykroczne sztanga/sztangielki: 2 x 12,10,10,8 Martwy ciąg na [...]
[...] nadrabiać. Plusliga nie jest najlepszym miejscem do tego typu działań, w związku z tym zawodnik zdecydował się na zmiany. Metodi Ananiew już niebawem dołączy do treningów drużyny Lewski Sofia, z którą zaczynał przygodę z profesjonalną siatkówką. Jak mówił blisko dwa tygodnie temu, "Chcę zmienić swoją sytuację i zacząć od zera". Przed [...]
rutkow a co do czwartej części kac vegas to szczerze w to wątpie by powstała nic nie piszą na internecie i w ogóle jakby takie coś miało miejsce to zaraz sięozpisali %-) A Trójka nie była nawet do obejrzenia pozdro i zmykam za 5 min zaraz na trening ;-)
na dwa cykle jako fundament pod trening, w cyklu jeszcze jabłko i betka :) przed aero bcaa z hi teca rzygać mi się chce po nic ale ma działać nie smakować %-)
tobie nic nie pomoze%-) mam spadek formy bo ostatnie dni jadlem o ok 2k mniej kalori:-( i nie cwiczylem, dzisiaj dopiero 1 trening Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-07-22 23:14:07
zejdź z tonu \-) meso gitarka, chociaż wiadomo że cykl w wakacje ryzykowny ale podjąłem wyzwanie %-) meso super się sprawuje trening jest poezja, ćwiczę zawsze pod wieczór koło 19 więc nie mam problemów z samopoczuciem, tętno itd w normie, delikatny zjazd mam po siłce ale to tak jakbym na dobrym haju był, wszystko powoli nic mi się specjalnie nie [...]
[...] nadkole samochodu też trząśnięte, mi nic się nie stało. Ojciec nie mógł po mnie przyjechać, znowu pieszo. W połowie wyrzuciłem rower w krzaki i jechałem z drugim kumplem w dwóch na jednym rowerze. Nogi tak wymęczyłem, że to masakra.. Chciałem jeszcze trening zrobić, ale nie miałem siły już. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-07-01 09:37:01
na poczatku skup sie przede wszystkim na diecie, zacznij od klasycznej diety zbilansowanej.. eweeeentualnie ten low carb, trening FBW 3x w tygodniu, na pewno dobrze wyliczyles zapotrzebowanie ? mysle ze jest o kilkaset kalorii wieksze, dolicz do tego prace fizyczną jakby nie bylo codziennie po kilka godzin.. to ze nie miales efektów to nic innego [...]
[...] napoje były (duuużo). W sobotę wpadła impreza, ale bez alko i czysto, bo najadłam się mega w domu. Awaryjnie wzięłam migdały do torby, ale nie były potrzebne. W piątek po treningu pojechałam jeszcze do rodziców i do koleżanki i kolację zjadłam po 2,5h po treningu i myślałam, że wykituje!! Nie burczało mi w brzuchu, ale mi tak strasznie było [...]
[...] bengajowo-antycellulotową i miałam wrażenie, że mi wypala dvpę :)) Bo rozgrzewający bengay z chłodzącym balsamem, to było dość interesujące doznanie }:-( Nic to. Co do treningu i obciążeń, to niektóre wałkuje od kilku treningów takie same, ale niestety jestem właśnie na przełomie sztabek. Tzn np. 4 są takie same a od 5 są cięższe i te [...]
Dzień 57 (10.06) DT Szybki raport. Miska ma datę 09.06, ale dotyczy 10.06, po prostu źle wpisałam. Suple: omega3, hepatil, olipm vitaminy, Warzywa: pomidory, ogórek małosolny, Napoje: 4l wody, kawa rozpuszczalna. Trening, szału nadal nie ma jeśli chodzi o obciążenie, bo nie chcę się rzucać na ciężary, kiedy nie radzę sobie dobrze z techniką. [...]
[...] plusy w pępku i talii - no i myślę, że wpadka z ciastem też tu wyszła. Od jutra działam dalej! Nie robię rege, bo jej nie potrzebuje a do tego zakończyłam siłowy trening w środę tak więc 4 dni odpoczynku mi wystarczą, a trzeba się brać za resztę sylwetki. Gratulacje dla wszystkich dziewczyn!!! No nic! Czas na foty :-)) Szału nie ma, [...]
[...] na te 6 tygodni sztangę z ćwiczeń na klatę na bice wystarczyłyby 2 ćwiczenia, pierwsze wiecej s, e-e, 4 w zupełności wystarczą wg mnie :) Do tego Syzyfki to mi wystarczy trening przedramion opisany jak u armwrestlera:) przyznam sie bez bicia ze osobiście na pronator specjalnych cwiczeń np nie wykonuje:P No może nie aż tak, ale przyznam, że [...]
[...] walki to nie najlepsze rozwiazanie.Lepsza jest sila specjalistyczna ,ktorej nie robie na ciezarach ,a raczej lina-drazek-cwiczenia z partnerem. W kazdym badz razie caly moj trening to jeden wielki interwal aerobowy:) , czyli po wypunktowaniu: 1.Nie zrobie masy metoda "klasyczna" bo caly czas mam starty i sie przygotowuje do nich , co [...]
bo nie wiem po co piszesz takei bzdury?" " Około 10 min przed każdym "treningiem" zjadam batona snickersa aby dać sobie trochę więcej energii." masz 12 lat czy jak? bo jesli masz 12 lat to nie bede nic mowil, czlowiek w tym wieku jest jeszcze dziecinny, wierzy w reklamy? nie ma pojecia o diecie, wiec zajrzyj do dzialu [...]
22.01.2013r B: 9, 9, 9, 9, 9, 7=52+ A5: 8, 8, 8, 7, 6, 7=44- A2: 6x9=54+ C3: 6x7=42+ F1 ( 6 serii)--> zamiast E2, mam nadzieję, że chwilowo :) F: 4x12=48+ G: 6x18=108+ H: 6x18=108+ K2: 3x22=66+ Trening poszedł całkiem dobrze. Martwi mnie jedynie regres w A5, który utrzymuje się już 2 tren pod rząd. Chwilowo, jw. F1 zamiast ćw E poczekam aż kolano [...]
Scyzoryki SPAMują :)
